숙면에좋은음식 썸네일형 리스트형 잠 잘자는방법 숙면취하기 꿀팁 안녕하세요 솔찡슬찡입니다. 여름철, 불면의 밤은 어김없이 찾아오는데요. 밤에도 최저기온이 25℃ 아래로 떨어지지 않는 열대야 때문입니다. 사람이 가장 잠들기 적절한 온도는 18~22℃ 인데, 열대야 현상이 지속되면 중추신경계 중 체온과 수면 각성을 조절하는 시상하부가 자극을 받아 과각성 상태로 이어져 잠을 이루기 어렵거나 잠을 자도 온몸이 뻐근하고 피곤한 증상에 시달리게 됩니다. 불면증의 영향은 생각보다 심각합니다. 만성피로, 면역력저하, 두통, 식욕부진, 소화불량, 우울증 등 다양한 증상으로 이어져 일상생활에 지장을 초래합니다. 그러므로 숙면을 취하는 훈련을 통해 불면증을 예방하는 것이 중요합니다. 열대야 속 꿀잠 자는 숙면의 기술 1. 쾌적한 수면 환경 유지 무더운 열대야 속에서도 쾌적한 수면 환경을.. 더보기 이전 1 다음