스트레칭기본 썸네일형 리스트형 일상생활이나 사무실에서 할수있는 간단한 운동 알아보기 안녕하세요 솔찡슬찡입니다. 운동은 하고싶지만 시간내기도힘들고 집에가면 침대에눕고싶고 돈 부담도 되고, 운동 못 하는 갖가지 이유가 있습니다. 짬 내서 돈 들여서 하기보다는 그렇다면 사무실이나 집에서 간단히 할 수있는 운동을 알려드리겠습니다. 먼저 양 손에 깍지를 낀 후에 하늘을 향해 쭈욱 위로 뻗어줍니다. 그리고 그 상태에서 왼쪽으로 뻗어줍니다. 오른쪽도 마찬가지로 해줍니다. 그런 후에 상체를 곧게 편 후 왼쪽다리와 오른쪽다리를 번갈아가며 올려줍니다. 그리고 양쪽다리를 동시에 올려줍니다. 이때 아랫배에 힘을 주고 하게 되면 효과가 2배이니 참고하시기바랍니다. 다리 운동을 더 하고싶다하시면 무릎사이에 무거운책을 끼워놓고 버티시는걸 추천드립니다. 다이어트에 많은 효과를 줍니다. 그리고 복도나 사무실 내에 돌.. 더보기 이전 1 다음