일상생활이나 사무실에서 할수있는 간단한 운동 알아보기

안녕하세요 솔찡슬찡입니다.
운동은 하고싶지만 시간내기도힘들고 집에가면 침대에눕고싶고 돈 부담도 되고, 운동 못 하는 갖가지 이유가 있습니다.
짬 내서 돈 들여서 하기보다는 그렇다면 사무실이나 집에서 간단히 할 수있는 운동을 알려드리겠습니다.
먼저 양 손에 깍지를 낀 후에 하늘을 향해 쭈욱 위로 뻗어줍니다.
그리고 그 상태에서 왼쪽으로 뻗어줍니다.
오른쪽도 마찬가지로 해줍니다.
그런 후에 상체를 곧게 편 후 왼쪽다리와 오른쪽다리를 번갈아가며 올려줍니다.
그리고 양쪽다리를 동시에 올려줍니다.
이때 아랫배에 힘을 주고 하게 되면 효과가 2배이니 참고하시기바랍니다.
다리 운동을 더 하고싶다하시면 무릎사이에 무거운책을 끼워놓고 버티시는걸 추천드립니다.
다이어트에 많은 효과를 줍니다.

그리고 복도나 사무실 내에 돌아다니실때는 까치발로 걸어주세요.
이렇다보면 다리에 알이생길 수 있는데, 운동을 다 한 후에는 다리 안쪽 근육을 엄지손가락으로 지긋이 눌러주며 풀어주시면 됩니다.

그리고 서 있을 때 가만히 서있는것보다는 골반은 움직이지않는 상태에서 허리만 좌우로 움직여줍니다. 옆구리 지방 태우는 것에 효과만점입니다. 이 동작은 사무실 내에서는 다소 부끄러울 수 있으니 개인공간이나 탕비실 화장실 집 등에서 해보시는걸 권해드립니다.

간단한 운동 몇 가지 전해드렸는데요.
일상생활에서의 다이어트는 습관입니다.
조금이라도 뭉친근육을 풀어주고 스트레칭을 해주는 습관을 길러보세요.^^
분명 도움이 되실겁니다.