졸릴때 확실히 잠깨는 방법 알아보기

 

안녕하세요. 솔찡슬찡입니다.

요즘 몸이 왜이렇게 고단하고 힘든걸까요?

나이를 먹으면서 체력의 한계를 부쩍 느끼게됩니다.

체력도 안좋으니 피곤함을 달고사는데요.

학생들은 공부할 때, 직장인들은 업무시간에, 운전할 때 졸리면 곤란하죠.

그래서 졸릴 때 확실히 잠깨는 방법에 대해 알려드리려고 합니다.

(주관적인 생각이 들어가있으니 참고바랍니다.)

 

 

1. 신체적 고통

졸릴 때 잠깨는 방법은 뭐니뭐니해도 신체적 고통을 주는 방법이 최고인 것 같습니다.

일단 박수를 쳐서 혈액순환이 잘 되도록 해줍니다.

손 박수에 이어 팔뚝이나 허벅지 등을 쳐줍니다.

이 단계가 실패했을 경우에는 허벅지나 팔뚝을 꼬집어 줍니다.

(저는 이 방법이 제일 효과적인 것 같더라고요.^^)

 

2. 간단한 스트레칭

잠시 일어나거나 일어나기 어려우시면 그 자리에서 기지개를 펴거나 간단한 스트레칭을 해줍니다.

손 깍지를 끼운 후 위로 쭉 스트레칭을 해준 후 양 옆으로 10초간 스트레칭을 해줍니다.

그리고 손 깍지를 낀 상태에서 목을 지긋이 눌러줍니다.

반대로 턱을 손가락으로 받치고 위로 밀어줍니다.

이렇게 하면 목과 어깨 근육이 조금이라도 풀리면서 시원함을 느끼실 겁니다.

 

3. 지압

제2의 심장이라고도 불리는 발을 꾸욱 눌러 지압을 해줍니다.

그리고 눈을 감은 후 눈동자를 왼쪽에서 오른쪽, 위에서 아래로 굴려줍니다.

눈을 감은 채로 눈 주위를 엄지손가락으로 눌러주며 마사지 해줍니다.

(눈썹 아래부분을 지긋이 눌러주면 효과적입니다.)

 

마지막으로는 쪽잠이 있습니다.

집중도를 높이려면 일부러 잠을 깨려고 노력하지말고, 단 5분이라도 쪽잠을 자는 것을 추천합니다.

5분이라도 자고나면 푹 자고난듯한 느낌을 받으실 수 있습니다.

 

 

간단한 방법을 소개해드렸습니다.

미치도록 졸릴 때는 이런방법들도 소용없겠지요. 그렇다면 조금 여유를 갖고

한숨 자고 다시 볼 일 보시는 걸 추천드립니다.^^