물의 효능에 대해 알아보기

 

 

안녕하세요. 솔찡슬찡입니다.

오늘은 물에 대해 포스팅해보려고합니다.

우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 물. 하지만 요새는 비가 너무 많이 오지않아서 물이 부족하다고 하는데요.

큰일입니다. 비가 많이 내려서 이런 현상을 빨리 극복했으면 합니다.

 

물은 0kcal라서 살도 안찌고 많이 마실수록 좋다라는 얘기를 정말 수도없이 많이 들었는데요.

우리 몸에 어떻게 좋은 것인지 어떤 영향을 주는지에대해 정확히 알진 못합니다.

그렇다면 물의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

일단 다이어트에 좋습니다. 제일 많이 들었던 이야기죠.
물을 다량 섭취할 경우에 수분대사가 활발해져서 몸 속에 불필요한 노폐물을 배출하고 체지방을 태우는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

그리고 피부에 좋다고 합니다.
체내에 수분이 차지하는 비율이 높은 만큼 수분이 부족하면 피부에 주름이 생기고 거칠어집니다.
물을 수시로 섭취해주면 피부노화를 방지할 수 있습니다. 인위적인 방법으로 관리 하고 싶지 않으신분들은

자연적인 방법. 물 섭취 적극 권유드립니다.

그리고 잠을 잘 못 이루는 분들 계신데요. 물이 숙면에도 도움을 준다고합니다.
잠을 자는 동안에도 우리 몸은 계속해서 대사과정을 통해 수분을 소비하게 됩니다.
그렇기 때문에 잠들기 전 적당한 수분 섭취는 수면 중 발생하는 갈증을 방지 할 수 있습니다.

그리고 배변활동에도 영향을 줍니다.
물을 많이 마시게 되면 장기능이 활성화되어 원활한 배변활동을 촉진 시킵니다.
반면 수분이 부족할 경우에는 변비증상이 나타날 수 있으니 몸의 수분이 부족하지 않도록 계속해서 섭취량을 늘려주어야 합니다.

그리고 피로해소 및 숙취해소 에도 도움이 된다고하네요.
체내에 수분이 부족하면 나타나는 증상 중 하나가 피로감입니다
숙취 역시 수분이 부족해서 생기는 증상임으로 피로와 숙취를 해소하는데 물이 탁월한 역할을 합니다.

그밖에 몸의 저항력을 길러주며 우리 몸속에 있는 유해물질을 희석시켜주는 효과가 있다고 합니다.

다만 물을 식전 또는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
식사 중 물 섭취는 오히려 소화불량을 일으킬 수 있으니 주의하시기바랍니다.

저도 다이어트 할 때는 하루에 2L이상 물을 섭취했었는데, 요새는 따로 다이어트를 하지 않다보니 물을 찾지않게 되더라고요.

2L는 얼마정도지? 하시는 분들 계실 겁니다. 저는 머그컵 기준으로 (풀컵) 5~6잔 먹었습니다.

그러면 1.5~2L정도 나오는 것 같습니다. 무엇보다도 물과 친해지는게 중요한 것 같아요.

물을 항상 옆에 두는 습관을 기르시길 바랍니다.^^